Czemu przeszedłeś na split 3 dniowy ? Tak mi pasuje jeśli chodzi o szkołę, a jednak split 4dniowy >>> 3 dniowy? Z racji stosunku wagi do wzrostu sklanialbym sie do dalszego bazowania na planach calosciowych typu FBW. Brak ci z pewnoscia podstawy jaka jest masa i jak najszybciej trzeba to nadrobic. Najlepiej spisze sie przy tym skrocone [...]
[...] trening poszedl dosc ciezko ale udalo sie sprogresowac powtorzenia, od jakis 2 tyg stagnacja jezeli chodzi o podciaganie na drazku ale tutaj licze sie z tym ze kazde kolejne dodatkowe powtorzenie bedzie szlo opornie, dzisiejszy trening byl pierwszym z 3 ostatnich na tym reversie po tym tygodniu tydzien przerwy i wlatuje juz stricte na mase
tak jak u mnie. Wcozraj tkd dzisiaj siłownia. Teraz dosyć intensywnie i ciężko jest bo 5dni w tygodniu, tylko weekend wolny. Później zrobię tydzień przerwy tak może w listopadzie po Nemiroffie.
wstepowanie powinno sie robic serie na jedna noge a potem na druga czy naprzemian?? Wedlug gregry powinno sie robic tydzien przerwy po 4 tyg treningu, ja w sumie niezrobilem i po 4 tygodniu zaczolem nastepny ale w tym tyg chyba jednak zrobie przerwe zeby zregenerowac nogi. Robicie tygodniowe prerwy??
Bez pasa lepiej ,bardziej pracują mięśnie stabiliżyjące co da efekt później i z pasem powinny być sporo lepsze wyniki siłowe. Ból zy raczej takie dziwne uczucie pojawia się w x serii. Wrażenie takie choć nie mam porównania jakby miały flaki wyskoczyć ,przepuklina. Nic nie wyczuwam raczej ale to tylko gdybanie mięśnie są przemęczenie ,ostatnio [...]
najpierw załóż sobie cel, a następnie do tego celu dobierz odpowiedni trening. zrób sobie tydzień przerwy i możesz dalej jechać trening obwodowy oczywiście zmieniając ćwiczenia. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-12-10 23:07:15
[...] T 72 / W 138 odrazu przyznaje sie ze wpadla mi dzisiaj nutella:-D Dzisiaj DNT jutro ostatni trening B wedlug zalecen by Martucca zaczynam rekompozycje.:-D:-D:-D Wiec robie tydzien przerwy od treningu silowego ewentualnie lekkie aero. Nastal czas na regeneracje/-)_ i zebranie sil na kolejny trening.\-) Nowego treningu jeszcze nie posiadam ale [...]
dieta może podupaść(będę starał się trzymać w miarę możliwości)i zostanie mi tylko trening aerobowy. Szczerze mowiac w tym przypadku odradzam aeroby. Lepiej zrob tydzien przerwy, bo miesien tylko poleci... Skoro nie opalales sie na silce i dieta grala do tej pory, to metabolizm, jest niezle rozkrecony i samym pilnowanie kcal i odp iloscia bialka [...]
A6W ma tę niezaprzeczalną zaletę, że wymusza reżim... Ile to razy sobie mówiłem "a, dzisiaj odpuszczę, jeden trening mniej", "dzisiaj mniej powtórzeń", a tutaj jadę jak Pan Weider przykazał . Ale do A6W już raczej nie wrócę... Kończę za 8 dni, potem tydzień przerwy i jadę brzuszki.
Jak to jest jeśli jestem np jestem 4 miesiące na redukcji bez cheatów i zrobie sobie np tydzień przerwy od treningów i diety potem wracać do tej samej puli kcal co było i ilosci aero tej samej czy troche mogę uciąc bo organizm jakoś się przestawi w tym czasie?
No i wyszłam na cwaną bestię hehehe... Jak się czujecie po rozpoczęciu nowego roku akademickiego? Pewnie się nie chce brac za naukę - mam rację? Ciekawa jestem czy w fitnessie jest więcej luda. Ostatnio, wyjątkowo, zrobiłam sobie tydzień przerwy w odwiedzaniu siłowni... Pozdrówka!
Zgadzam sie. Ja teraz naprzyklad po ciezkim okresie bende robil kazda partie 1x w tygodniu zeby OUN i wszystko sie zregenowalo i pozniej odnowa. Caszem robilem caly tydzien przerwy.
no dokładnie ten w zastepstwie nie wiedział co z tymi chąragiewkami zrobic,,,,, ale takie zycie :) Mam obecnie tydzień przerwy, regeneracja.....hmmmm srednia ponieważ ucze sie stresuje, i chce już mieć tego licencjata z głowy dlatego do piatku jestem całkowicie wyłaczony z życia
jedynym moim problemem jest ostatnio mniejsza motywacja ale planuje zrobic tydzien przerwy( przez tydzien bede tylko atakowal worek i smigal na kolku), w tym czasie uloze sobie nowy plan i mysle ze bedzie cacy. dzieki za odpowiedz, pozdro
Vobo tydzień przerwy to za mało ? Michał powinien pomyśleć nad wzięciem jakiejś osoby, która ogarniałaby ten p******nik. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-05 23:35:14
Myśle że jak ćwiczyłeś dobrze przez te 2 miechy, to akurat możesz sobie zrobić tydzień przerwy, a drugi tydzień lajtowo w domu troszke (pompki, przysiady, etc. - zajżyj do atlasu ćwiczeń) pozdro 600